Тема: «Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета».

Рацион: минимально едим животные белки, исключаем рыбу/мясо, 50 г протеина в сутки получаем с кефиром и яичными белками. Углеводов едим примерно 180 г/сут, с салатными овощами, зелеными яблоками и отрубями. Воду пьем до удовлетворения физиологической потребности, дополнительно – 2 чашки зеленого чая в сутки. Кофе – по желанию.

Режим дня: утром, сразу после пробуждения – аэробная прогулка. 40 и более минут ходьбы с пульсом в «зоне жиросжигания», 50-60% от МЧСС, можно заменить ходьбой по беговой дорожке

Эксмо Минус размер Новая безопасная экспресс-диета - 457 RUR Эксмо
Посмотри там

Книга. Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета, автор -. А. В. Ковальков, 464 страницы, издательство. Эксмо,. Россия

Я похудела! Минус 6 кг за месяц БЕЗ СПОРТА. Диета МАГГИ в форме дневника, фото ДО и ПОСЛЕ. Хоть и говорят, что хорошего человека должно быть много, но современных женщин этим

4

Алексей Владимирович Ковальков – создатель эффективной методики похудения, автор многочисленных бестселлеров и основатель известной клиники коррекции веса – в представлении не нуждается. Однако его новая книга кардинально отличается от предыдущих, равно как и от книг, написанных другими профессиональными диетологами.

Книга «Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета» увидела свет в 2014 году благодаря издательскому дому «Эксмо». Объем издания — 600 страниц.