Тема: Белковая диета с рисом для эффективного похудения

1 день. В 13.00: один сорт фруктов, сколько угодно, досыта. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль).

2 день. В 13.00: куриная грудка без шкурки. В 19.00: салат из моркови, помидора, зелени, сельдерея, свежего огурца и сладкого болгарского перца, 2 яйца вкрутую, 30 г чёрного хлеба или 2 хлебца, один маленький грейпфрут или апельсин средних размеров.

2

Набор Фрукты-овощи - 465 RUR
Посмотри тут

Ссылка на инструкцию по сборке

Меньше есть, больше заниматься спортом, избегать обезвоживания бегать, прыгать и больше двигаться! Очень сложно. Придётся "пахать". Начать лучше с адаптивной гимнастики: https://youtu.be/SSiw6BEQ50c Потом перейти на полный курс.

Так же как и мой диета , сегодня второй день / овощи. Вес утро 83, 0