Тема: белковая диета для набора массы меню

Привет всем ! Начала с 01.09.17г. с весом 78 кг,еду взвешиваю на весах эл. 200-250 гр смотря что ем. Купила 5 (объем 250-300 гр) контейнеров ,с утра наготовила и все разложила и в течение дня буду есть , 3 осн …

Никак не удавалось нормально худеть. То килограмм уйдет, то два вернется. А с редуксин лайт около 5 килограмм в месяц уходит стабильно. Вместе с этим и объемы сразу уходят. Все это без побочных эффектов. Так чт …

2

Набор мышечной массы для эктоморфов. Советы по выбору лучшей программы тренировок для роста мышц и рекомендации по питанию для худощавого типа телосложения.

В большинстве случаев у человека от природы преобладает один из трех типов телосложения  — эндоморфный (крупная кость, склонность к набору веса), мезоморфный (мускулистый с широкими плечами) и эктоморфный (высокий рост, худощавость, проблемы с набором веса).

Любовь Невская Экспресс-рецепты. Французская белковая диета - 65 RUR
Нашлось тут

Белковая диета – одна их самых эффективных на сегодняшний день диет для снижения веса, обретения здоровья и тонуса. Протеины, содержащиеся в белковых продуктах, утоляют голод и восстанавливают мышечную ткань после физической нагрузки. Правильно подобранные продукты, продуманная система питания –

Питание для набора мышечной массы – правильное соотношение нутриентов для быстрого восстановления мускулатуры после тренировки и ее дальнейшего увеличения.

Вопрос привлекательной фигуры для мужчин стоит не менее остро, чем для женщин. Красивое стройное тело, подтянутые мышцы не только привлекают внимание противоположного пола, но и свидетельствуют о здоровом образе жизни человека. Вне зависимости от места проведения тренировок, в спортзале или в домашних условиях, занимаясь интенсивными упражнениями для развития мускулатуры, не стоит преуменьшать важность правильного питания.

Гейнеры - это белковые смеси, применение которых особенно востребовано в сфере производства специализированного спортивного питания. Употребление этих смесей в требуемых нормах и сочетаниях позволяет интенсивно восстановить утраченную в процессе тренировок энергию. Более того, применение гейнеров позволяет в более сжатые сроки набрать требуемый вес.

Как правило,  гейнеры  содержат от 10 до 30% протеина, от 50 до 80% углеводов и в среднем до 10% необходимых жиров. Для повышения интенсивности усвоения этих веществ в белково-углеводные смеси принято интегрировать креатин, а также ряд витаминов и полезных нутриентов.